Dat de overgang meer is dan alleen de opvliegers blijkt wel uit de verschillende klachten die tijdens deze periode aan het licht komen zoals; hoofdpijn, borstgevoeligheid, slaapproblemen, gewichtstoename, huiduitslag enzovoorts. Het is niet direct gezegd dat deze klachten ook een sterke, negatieve invloed hebben op het welzijn en de kwaliteit van het leven.

Het is echter de moeite waard om te kijken naar die klachten die een negatieve impact op de kwaliteit van leven hebben, verminderd kunnen worden. Uit onderzoek is gebleken dat de volgende zaken (zowel positieve als negatieve) invloed kunnen hebben op overgangsklachten.

Roken
Het is algemeen bekend dat roken niet gezond is en dat er verschillende (overgangs)klachten aan verbonden zijn. Uit onderzoek is gebleken dat vrouwen in de overgang die roken met name meer last hebben van opvliegers, versnelde hartslag, gebrek aan eetlust, pijn bij het vrijen, minder zin in seks en een droge mond. Vrouwen die roken, scoren ook op alle overige klachten ongunstiger dan vrouwen die niet roken, als is dit in minder sterke mate dan eerder genoemde klachten.

Drinken van alcohol
Bij het al dan niet drinken van alcohol is een gemengd beeld gevonden. Vrouwen in de overgang die minstens een glas alcohol per week drinken, hebben minder last van duizeligheid en slaapproblemen. Sommige vrouwen geven echter wél aan dat ze meer last hebben van een versnelde hartslag.

Lichaamsbeweging en sporten
Lichaamsbeweging heeft een gunstig effect op de overgangsklachten. Uit het onderzoek is gebleken dat vrouwen die minstens een uur per week aan sport doen duidelijk minder vermoeid waren en daarnaast minder last hebben van vergeetachtigheid, kortademigheid, gebrek aan energie, hoesten en duizeligheid. De gunstige effecten van lichaamsbeweging en sport op de klachten zijn zeer sterk!

Werken
Ook werken blijkt veel invloed te hebben op de klachtenrapportage van vrouwen. Vrouwen in de overgang die minstens een uur per week. Betaald of onbetaald werk verrichten, hebben minder last van huisuitslag, rugklachten, versnelde hartslag, kortademigheid, diarree, duizeligheid, slapende ledematen, vaginale droogheid, pijn bij het vrijen of een droge mond. Hierbij dient vermeld te worden dat niet is nagegaan of vrouwen die niet werken, misschien wel graag willen, maar zoveel klachten hebben dat ze niet kunnen werken. Hierdoor is niet met zekerheid te zeggen dat werken ook echt de klachten vermindert of dat juist de mensen met klachten vaker thuiszitten en dat werken helemaal geen positief effect heeft op de klachten.\

Kwaliteit van leven
Tenslotte is gekeken of roken, drinken, sport en werk invloed hebben op de kwaliteit van leven. Gebleken is dat vrouwen die werken op diverse gebieden een betere kwaliteit van leven hebben. Ze voelen zich onafhankelijker, mobieler en dichten zichzelf een hogere werkcapaciteit toe. Ondanks dat sport geen rechtstreekse invloed heeft op het welzijn en kwaliteit van leven van vrouwen in de overgang, is er wel sprake van een indirect effect.

Zoals al eerder gezegd, hebben vrouwen die sporten onder andere minder last van vermoeidheid, gebrek aan energie, vergeetachtigheid, duizeligheid en/ of kortademigheid. Dit blijken nu juist de klachten te zijn die een grote, negatieve invloed hebben op het welzijn en de kwaliteit van leven van vrouwen in de overgang. Het is belangrijk te zoeken naar een manier om juist dié klachten die een negatieve invloed hebben op het welzijn en de kwaliteit van leven te verminderen. Het onderzoek wijst sport en lichaamsbeweging als een van de belangrijkste opties aan!