Tussendoortjes zijn een belangrijk onderdeel van je eetpatroon. Ze zorgen ervoor dat je stofwisseling optimaal blijft werken en ze voorkomen erge trek.

Door regelmatig een tussendoortje te nemen kun je de porties bij de hoofdmaaltijden verkleinen. Het is dan natuurlijk wel zaak om altijd te kiezen voor gezonde en slanke tussendoortjes want anders zorgen ze er alleen maar voor dat je aankomt.

Dat fruit en rauwkost gezond zijn weet iedereen wel, maar wat kun je nu nog meer nemen? Hier een aantal gezonde tussendoortjes op een rijtje.

Zoet

• vers fruit
• krentenkoekjes zoals Sultana
• plakje ontbijtkoek
• cracker met jam
• vruchtenhagel of appelstroop
• bakje magere yoghurt of kwark
• krentenbol
• eierkoek
• biscuitje
• speculaasje
• rijstwafel (eventueel met smaakje)

Hartig

• handje Japanse Mix
• zoute stokjes
• een paar olijfjes
• rozijnen
• zoet zure dingen (augurken of zilveruitjes)
• rauwkost
• cracker met 30+ kaas
• smeerkaas
• sandwichspread of magere vleeswaar
• cup a soup of heldere bouillon

• Willemijn Wissekerke is voedingsdeskundige voor www.valtaf.nl